MysanW

Kom nyss hem från träningen, var ingen "lall-träning"  utan här körde tränaren på tufft med oss.
Detta var upplägget på träningen:

Förbedered dig mentalt för en tuff träning med kvalitet på slutet

Fokus:

Att kunna prestera bra när man är helt slut

Upplägg:

Uppvärmning

Snack

Fys

Bollmatning

Matcher

Övning 1: (19:10)

FYS:

Plankan 90 sek vanligt + 90 sek per sida

Utfall 5 x 60 steg

Övning 2: (19:30)

Cirkleträning 2 och 2, 3 varv

-          Skottkärra, tre banor byt på hemvägen

-          Armhävningar titta varandra i ögonen

-          Upphopp i takt, titta varandra i ögonen

-          Sit-ups i takt, titta varandra i ögonen

-          Bära varandra på ryggen, tre banor byt på hemvägen

Övning 3: (19:50)

Bollmatning, 2 eller 3 per bana

8 x 20 bollar/person

Match 1: (20:20)

Singel och dubbel - avgörande set

Match 2: (20:35)

Singel och dubbel - avgörande set

Match 3: (20:50)

Singel och dubbel - avgörande set från 10-10

PUST OCH STÖN!!!
------------------------------------
Men efter träningen fick vi fika som bestod av kladdkaka, glass och marränger! M