Kom nyss ...
1kommentarer
Detta var upplägget på träningen:
Förbedered dig mentalt för en tuff träning med kvalitet på slutet
Fokus:
Att kunna prestera bra när man är helt slut
Upplägg:
Uppvärmning
Snack
Fys
Bollmatning
Matcher
Övning 1: (19:10)
FYS:
Plankan 90 sek vanligt + 90 sek per sida
Utfall 5 x 60 steg
Övning 2: (19:30)
Cirkleträning 2 och 2, 3 varv
- Skottkärra, tre banor byt på hemvägen
- Armhävningar titta varandra i ögonen
- Upphopp i takt, titta varandra i ögonen
- Sit-ups i takt, titta varandra i ögonen
- Bära varandra på ryggen, tre banor byt på hemvägen
Övning 3: (19:50)
Bollmatning, 2 eller 3 per bana
8 x 20 bollar/person
Match 1: (20:20)
Singel och dubbel - avgörande set
Match 2: (20:35)
Singel och dubbel - avgörande set
Match 3: (20:50)
Singel och dubbel - avgörande set från 10-10
PUST OCH STÖN!!!
------------------------------------
Men efter träningen fick vi fika som bestod av kladdkaka, glass och marränger! M
1 kommentarer
Linus
20 Nov 2008 16:23
Härligt att höra att du har högkvallitativ träning.
Min enda oro ligger i kladdkakan, efter en så bra träning kanske man ska äta något annat, för att träningen inte ska vara i onödan.
Men iofs så kan kladdkaka vara det bästa som finns, så jag hade nog oxå ätit.
Ha de jätte bra, och träna hårt.
Kramar, Linus
Kommentera